Wechseljahre & Bewegung
Wie Training Körper und Seele stärkt
Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen – die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich. Doch so herausfordernd diese Zeit auch sein kann: Mit sanfter Bewegung, gezieltem Muskelaufbau und einem achtsamen Lebensstil kannst du deinen Körper aktiv unterstützen – und dich rundum wohler fühlen.
Was passiert in den Wechseljahren?
Die hormonelle Umstellung beeinflusst viele Körperfunktionen:
- Der Östrogenspiegel sinkt, was oft zu Hitzewallungen und innerer Unruhe führt.
- Der Stoffwechsel verlangsamt sich, was Gewichtszunahme begünstigt.
- Muskeln und Knochen bauen ab, was die Beweglichkeit einschränken kann.
Warum Bewegung jetzt besonders wichtig ist
Regelmäßiges Training wirkt wie ein natürliches Hormon-Booster – es bringt den Kreislauf in Schwung, fördert die Durchblutung, stärkt die Knochen und hellt die Stimmung auf.
💪 Krafttraining hilft, Muskeln zu erhalten und den Stoffwechsel aktiv zu halten.
🧘♀️ Sanfte Bewegungsformen wie Mobility, Dehnung oder Faszienarbeit wirken entspannend.
🫶 Das Training in Gemeinschaft tut auch der Seele gut.
Deine Vorteile bei uns:
- Individuelle Betreuung für jede Trainingsphase
- Trainingspläne abgestimmt auf hormonelle Veränderungen
- Wohlfühlatmosphäre nur für Frauen
Komm in Bewegung – für dein Gleichgewicht in der neuen Lebensphase
Mach die Wechseljahre zu einer Zeit der Stärke, nicht der Unsicherheit.
Wir begleiten dich mit Fachwissen, Verständnis und Herz.
