Osteoporose vorbeugen
Bewegung als natürlicher Knochenschutz
Mit zunehmendem Alter wird der Erhalt starker Knochen immer wichtiger. Besonders Frauen nach den Wechseljahren sind von Osteoporose betroffen – einer schleichenden Erkrankung, bei der die Knochen an Stabilität verlieren. Die gute Nachricht:
Mit gezieltem Training kannst du effektiv vorbeugen – und das ganz ohne Medikamente!
Warum sind Frauen besonders gefährdet?
Nach den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel – ein Hormon, das auch für den Knochenaufbau eine zentrale Rolle spielt. Ohne gezielte Bewegung kann die Knochendichte schnell abnehmen. Das Risiko für Brüche, Haltungsschäden oder Schmerzen steigt.
Was hilft? Bewegung!
Regelmäßiges Kraft- und Koordinationstraining ist wissenschaftlich belegt die wirksamste Maßnahme gegen Osteoporose.
👉 Durch gezielten Muskelaufbau entstehen Reize, die den Knochen stärken.
👉 Balance- und Haltungstraining verbessert die Standfestigkeit und beugt Stürzen vor.
👉 Schon wenige Trainingseinheiten pro Woche wirken sich positiv auf die Knochengesundheit aus.
Unser Konzept für starke Knochen:
- Sanftes Krafttraining speziell für Frauen 50+
- Individuelle Trainingspläne – auch bei bestehender Osteoporose
- Begleitende Übungen zur Haltungsverbesserung und Gleichgewichtsschulung
- Persönliche Begleitung in vertrauensvoller Atmosphäre
Gib deinen Knochen, was sie brauchen – sichere dir mehr Stabilität fürs Leben
Stark zu bleiben ist keine Frage des Alters – sondern der Bewegung.
Lass uns gemeinsam einen aktiven Beitrag zu deiner Gesundheit leisten!
