Starke Knochen: Bewegung bei Osteoporose

Mehr als nur Muskelkraft

Knochen und Muskeln arbeiten bei jeder Bewegung zusammen. Körperliche Aktivität und gezieltes Training können helfen, den Bewegungsapparat zu stärken. Bei Osteoporose stehen dabei auch Gleichgewicht und die Vermeidung von Stürzen im Mittelpunkt.

Ein passendes Training kann Bestandteil der Vorbeugung und Behandlung sein. Es bietet jedoch keinen vollständigen Schutz vor Knochenbrüchen und ersetzt keine gegebenenfalls notwendige medizinische Therapie.

Nicht jede Übung passt zu jeder Frau

Bei bestehender Osteoporose hängen geeignete Übungen unter anderem vom Risiko für Knochenbrüche, früheren Brüchen und weiteren Erkrankungen ab. Besonders nach einem Wirbelkörperbruch sollte das Training medizinisch oder physiotherapeutisch abgestimmt werden.

Deshalb sind allgemeine Empfehlungen wie „einfach schwerer trainieren“ nicht hilfreich. Erst muss geklärt werden, welche Bewegungen und Belastungen für dich geeignet sind.

Mit Klarheit ins Training

Wenn du eine Osteoporose-Diagnose hast, sprich vor deinem Einstieg mit deiner behandelnden Fachperson und informiere uns über relevante Empfehlungen oder Einschränkungen. Gemeinsam besprechen wir, ob und wie unser Studioangebot dazu passt.

Du möchtest vorbeugend aktiv werden? Auch dann kann ein persönliches Gespräch helfen, deine Ziele zu sortieren: mehr Kraft, sicherer stehen oder regelmäßiger in Bewegung kommen.

Lass uns deinen Einstieg besprechen. Hier geht es zum kostenlosen Kennenlerntermin.