Sanftes Training für Frauen
Mehr Wohlbefinden, weniger schmerzen – Bewegung, die zu dir passt
Gelenkschonendes Training – Beweg dich, ohne dich zu überfordern
Gelenkschonendes Training
Unser speziell entwickeltes Training ist ideal für Frauen, die ihre Gelenke stärken und mobil bleiben möchten – ganz ohne Überlastung. Ob bei Arthrose, nach einer längeren Pause oder einfach als sanfte Alternative: Bei uns trainierst du in einem geschützten Rahmen mit gezielten Übungen, die deine Beweglichkeit fördern, Schmerzen lindern und dein Wohlbefinden steigern.
Bewegung gegen Schmerzen
Schmerzlinderung
Schmerzen sind oft ein Zeichen dafür, dass unser Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Mit gezielten, sanften Übungen helfen wir dir dabei, deine Muskulatur zu stärken, Verspannungen zu lösen und deine Gelenke zu entlasten. Viele unserer Teilnehmerinnen berichten schon nach kurzer Zeit von mehr Beweglichkeit und weniger Beschwerden – ganz ohne Medikamente.
Gesund abnehmen – in deinem Tempo
Gewichtsreduktion & Stoffwechsel
Ein aktiver Lebensstil ist ein wichtiger Baustein für eine gesunde Gewichtsregulation – besonders in den Wechseljahren. Mit gezieltem Training, das deinen Stoffwechsel ankurbelt, Muskeln aufbaut und dich in Bewegung bringt, unterstützen wir dich dabei, dein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten. Sanft, effektiv und mit Freude!
Beweglich bleiben – beweglich werden
Sanfte Beweglichkeit
Mit zunehmendem Alter oder bei Arthrose fühlen sich Bewegungen oft eingeschränkt oder unangenehm an. Unser gezieltes Beweglichkeitstraining sorgt für mehr Elastizität in Muskeln und Gelenken – ganz ohne Überforderung. Du wirst schnell merken, wie gut dir regelmäßige, sanfte Bewegung tut!
Weil du mehr verdienst als Standardtraining
Persönliche Betreuung
Bei uns stehst du als Mensch im Mittelpunkt. Wir nehmen uns Zeit, hören zu und begleiten dich individuell auf deinem Weg – ganz gleich, ob du Schmerzen lindern, Gewicht verlieren oder einfach nur aktiv bleiben möchtest. Unsere persönliche Betreuung gibt dir Sicherheit, Motivation und das gute Gefühl, wirklich gesehen zu werden.
Flexibel Trainieren
von 7-22 Uhr
auch Sonn- & Feiertags
Persönliche Betreuung
von 9- 12 Uhr und 16- 19 Uhr
Vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch
Unsere Standorte
Vochem
Thüringer Platz 22
50321 Brühl
02232/209774
Pingsdorf
Euskirchener Straße 120
50321 Brühl
02232/1504044
Sanusal- Salzgrotte
Euskirchener Straße 120
50321 Brühl
02232/1504045
Neuigkeiten
- Fit bleiben nach der Reha
So gelingt der Wiedereinstieg sanft und sicher Die Reha ist geschafft – aber wie geht es jetzt weiter?Viele Frauen möchten nach einer Operation, Verletzung oder Erkrankung weiter aktiv bleiben, sind sich aber unsicher:Was darf ich wieder machen? Was ist zu viel? Werde ich überfordert? Genau hier setzen wir an. Der sichere Weg zurück in Bewegung… - Selbstfürsorge statt SelbstkritikFinde zurück zu deinem Körpergefühl Wie oft stellst du dich selbst zurück, weil „Wichtigeres“ zu tun ist?Wie oft schaust du in den Spiegel und denkst zuerst daran, was dir nicht gefällt? Gerade Frauen ab 50 erleben körperliche Veränderungen, die am Selbstbild nagen können: Gewicht, Haut, Gelenke, Energie – nichts fühlt sich mehr so an wie…
- Osteoporose vorbeugenBewegung als natürlicher Knochenschutz Mit zunehmendem Alter wird der Erhalt starker Knochen immer wichtiger. Besonders Frauen nach den Wechseljahren sind von Osteoporose betroffen – einer schleichenden Erkrankung, bei der die Knochen an Stabilität verlieren. Die gute Nachricht:Mit gezieltem Training kannst du effektiv vorbeugen – und das ganz ohne Medikamente! Warum sind Frauen besonders gefährdet? Nach…
- Arthrose-Prävention durch Krafttraining
Warum gerade Frauen aktiv werden sollten Arthrose betrifft in Deutschland Millionen Menschen – besonders Frauen ab 50 sind häufig betroffen. Die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas dagegen tun! Sanftes, gezieltes Krafttraining ist eine der wirkungsvollsten Methoden, um Arthrose vorzubeugen oder Beschwerden zu lindern. Warum gerade Krafttraining? Viele denken bei Arthrose vor allem an Schonung…. - Rückenschmerzen lindern
Mit sanftem Training zu mehr Lebensqualität Fast jede zweite Frau über 50 kennt es: ziehende Schmerzen im unteren Rücken, verspannte Schultern oder ein steifer Nacken. Der Alltag wird mühsam, die Lebensfreude sinkt. Doch du bist dem nicht hilflos ausgeliefert!Gezieltes Rückentraining kann Schmerzen nachhaltig lindern – und genau dabei unterstützen wir dich. Warum entstehen Rückenschmerzen? Mit…
Über uns
Im Sportstudio Z1 unterstützen wir Frauen dabei, sich wieder schmerzfreier, leichter und selbstbewusster zu fühlen.
Mit gezielten Programmen zu Arthrose, Rücken, Gewicht & Wohlbefinden.
